...
Napisał(a)
siema wszystkim chciał bym zacząć trenig i zacząć stosować diete ...jestem świerzkiem i nie moge sie połapać z wszytkim . Czy jest ktoś chcetny by ułożyć mi diete i plan treningowy ... Mój wiek to 18 lat waga 114 wzrost 184. Z góry dziekuje i prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poczytaj założenia tego działu,lub jesli chcesz jakiś gotowy plan diety oraz treningów mozesz skorzystać http://potreningu.pl/plany
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
poczytaj założenia działu (tematy na czerwono bo ten dział jest poswiecony systemowi zywienia IF może akurat on ci podpasuje) tak samo zobacz inne działy (trening dla poczatkujących)itd na tym forum masz działy podzielone tematycznie,poczytasz trochę masz wszystko opisane i wytłumaczone.Korzystając z kalkulatorów potem jak np ten http://potreningu.pl/diety obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i rozkład b/t/w potem założysz w odpowiednim dziale temat z tym co ułożyłeś i poprosisz o sprawdzenie i korekty.Nie jest to super skomplikowane jak się moze wydawać.Jak zaczniesz czytać działy i tematy podwieszone w których jest wszytsko opisane to bedziesz wiedział na czym to polega.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
BMI- 33,67
BMR-2433,17
KCL- 2919.8
WEGLOWODORY - 55% 1605,89 KCL= 401,47g
BIAŁO 15% 437,97KCL=109,49g
tłuszcze 30% 875 KCL=97,33G
WHR 0.92 OTYŁOŚĆ TYPU GRUSZKA
% TKANKI TŁUSZCZOWEJ 24,22%
Zmieniony przez - rafall_95 w dniu 2014-06-07 16:33:57
BMR-2433,17
KCL- 2919.8
WEGLOWODORY - 55% 1605,89 KCL= 401,47g
BIAŁO 15% 437,97KCL=109,49g
tłuszcze 30% 875 KCL=97,33G
WHR 0.92 OTYŁOŚĆ TYPU GRUSZKA
% TKANKI TŁUSZCZOWEJ 24,22%
Zmieniony przez - rafall_95 w dniu 2014-06-07 16:33:57
...
Napisał(a)
Od nikogo gotowca nie dostaniesz. Poza tym Lodzianin szczegółowo wszystko wyjaśnił.
...
Napisał(a)
szkoda bo nie wiem jak ułożyć jadłospis diety nie wiem jakie produkty wybrrać ..
...
Napisał(a)
dlatego zrob to co lodzianin napisal, poczytaj troche, w dzialach masz odpowiedz na wszystko - jakie produkty uzywac itp, podpatrzec tez mozesz po dziennikach treningowych co ludzie jedza i w jakich ilosciach
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
Napisał(a)
masz wszystko na forum,tylko trzeba trochę poczytać nie da się tego zrobić w 20 minut,masz działy odżywianie,odchudzanie,treningi dla początkujących itp itd
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dokładnie, poczytaj i wróć z jakąś wiedzą jeśli chcesz stosować IF.
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
Polecane artykuły