SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening 2 razy w tyg??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1002

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

80

Wzrost

177

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

107

Obwód uda

60

Obwód talii

84

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

dieta na mase

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

pierwszy cykl

Opisz swój plan treningowy

4 treningi w tyg.

Cel cyklu

massa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ectomorph z tendencja do tycia

Stan zdrowia

b.dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

dobra

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

91 klata 140 martwy 140przysiad
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
witam
zaczołem pierwszy cykl tescia : pmp i mam takie pytanie
czy moge trenowac kazda partie miesniowa 2 razy w tyg. czy beda lepsze efekty ???

za kazda pomoc przyznaje sogi ;))
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102896 Napisanych postów 374004 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1698064
napisz co dzisiaj zjadłeś,zobaczymy tą dietę bo to jest podstawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
1posiłek - godzina 6-8

płatki kukurydziane ok 60g z mlekiem
1jajko
oliwa z oliwek - łyzka

2posiłek - godzina 10-11

100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki)

3posiłek - godzina 13-14

100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki)

4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem)

100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki)
miesko z kurczaka

5 posiłek -godzina 19-20(po treningu)

100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki)
odzywka białkowa : WHEY 100 - 30g

6 posiłek -godzina 21-22
serek
oliwa z oliwek
KAZEINA 30g z mleczarni Diete sam robiłem wiec prosze o wyrozumiałosc i potpowiedz czy jest dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2246 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35386
1 jajko na sniadanie cie porobi nieziemsko nie mowiac juz o kielbasie

O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
RedForman wiec co radzisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102896 Napisanych postów 374004 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1698064
odstawić koks i zacząć jeść

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
a co byscie dodali do mojej diety ? ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
czy lepiej trenowac 2 razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102
wracajac do tematu czy lepiej jest trenowac 2 razy w tygodniu na kazda partie czy 1 raz .bo słyszałem od kolegi ze trzeba robic ciezsze treningi ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102896 Napisanych postów 374004 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1698064
po raz setny ci napiszę nie kwalifikujesz się do dopingu,nawet do kreatyny nie masz pojęcia jak trenować,nie masz pojecia jak jeść,nic do ciebie nie dociera.Zamykam te dwa żenujące tematu które NIC nie wnoszą do działu i twoich pytań bo jak grochem o ścianę.Martw się tylko o dojście do viagry po cyklu bo będzie leżak i to dosłownie.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

anadrol

Następny temat

pmp steroids wystarczy ?

WHEY premium