SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta - czy wszystko z nią w porządku ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1069 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9614
Witam

Chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane

Wiek: 18lat
Waga: 70kg
BF: ok 7%
Wzrost: 176cm
Mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca.
Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie.

A oto moja dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam





Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-06-09 01:01:45

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Ryż biały tylko po treningu, ponieważ ma duży indeks glikemiczny, w każdym posiłku zdrowe tłuszcze.

Eee... Lubię placki ^^

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukować czy nie ?

Następny temat

Dieta masowa

WHEY premium