zapotrzebowanie 2592,5 kcal
167,5 g białka 670 kcal
100,5 g tłuszczy 904,5 kcal
254,6 g węgli 1018,4 kcal
posiłek 1
-Serek wiejski naturalny - Piątnica 200g
44g białka, 8g węgli, 20g tłuszczu = 388kcal
-słonecznik, nasiona 50g
12g białka, 9g węgli, 22g tłuszczu = 281kcal
posiłek 2
-Makaron czterojajeczny 100g
12g białka, 74g węgli, 3g tłuszczu = 377kcal
-Tran 20g
0g białka, 0g wegli, 20g tłuszczu = 180kcal
posiłek 3
-Ryż biały 200g
13g białka, 153g węgli, 1g tłuszczu =688kcal
-Oliwa z oliwek 10g
0g białka, 0g węgli, 9g tłuszczu =83kcal
-Kurczak pierś 300g
63g białka, 0g węgli, 9g tłuszczu =333kcal
posiłek 4
-Białko jaja kurzego 150g
17g białka, 1g węgli, 0g tłuszczu =74kcal
-Twaróg łowicki półtłusty - łowicz 70g
13g białka, 2g węgli, 3g tłuszczu =87kcal
-Kakao naturalne ciemne 10g
2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu =40kcal
Razem: 2531 kcal = 176 g białka 253 g węglowodanów 88 g tłuszczu
Czym można zastąpić pierś z kurczaka?