SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceni ktoś diete?

temat działu:

Dieta

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2868

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Witam ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym aby ktoś ją ocenił i pomógł poprawić.

zapotrzebowanie 2592,5 kcal

167,5 g białka 670 kcal
100,5 g tłuszczy 904,5 kcal
254,6 g węgli 1018,4 kcal

posiłek 1

-Serek wiejski naturalny - Piątnica 200g
44g białka, 8g węgli, 20g tłuszczu = 388kcal

-słonecznik, nasiona 50g
12g białka, 9g węgli, 22g tłuszczu = 281kcal


posiłek 2

-Makaron czterojajeczny 100g
12g białka, 74g węgli, 3g tłuszczu = 377kcal

-Tran 20g
0g białka, 0g wegli, 20g tłuszczu = 180kcal


posiłek 3

-Ryż biały 200g
13g białka, 153g węgli, 1g tłuszczu =688kcal

-Oliwa z oliwek 10g
0g białka, 0g węgli, 9g tłuszczu =83kcal

-Kurczak pierś 300g
63g białka, 0g węgli, 9g tłuszczu =333kcal


posiłek 4

-Białko jaja kurzego 150g
17g białka, 1g węgli, 0g tłuszczu =74kcal

-Twaróg łowicki półtłusty - łowicz 70g
13g białka, 2g węgli, 3g tłuszczu =87kcal

-Kakao naturalne ciemne 10g
2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu =40kcal


Razem: 2531 kcal = 176 g białka 253 g węglowodanów 88 g tłuszczu

Czym można zastąpić pierś z kurczaka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
brakuje informacji dla kogo ta dieta.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, pomocy, jest dobra?

Następny temat

Dieta i suplementacja-pomoc

WHEY premium