Wiek : 26
Waga : 102
Wzrost : 187
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 101
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak/zbilansowana
Cześć, chciałbym się poradzić czy dobrze układam dziennik posiłków. Moim celem jest zejść do wagi ok 90 kg. Obecnie staram się biegać 3x w tygodniu dystans 4 km. Do tego chcę włączyć elementy siłowe. Na wyposażeniu mam drążek do podciągania, hantle i ekspander. Mam też możliwość z korzystania z siłowni, ale nie mam plany ćwiczeń. Posiadam suplementy: WPC 80 Łowickie, ZMA i BCAA (zażywam rano i przed treningiem).
Waga elektroniczna pokazuje taki skład ciała: 23% tłuszcz; 40,5% mięśnie; 36,5% kości.
Zmieniony przez - noit w dniu 2014-06-17 12:13:06