Szacuny
3009
Napisanych postów
24757
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
410447
imo bez roznicy co do zrodla bialka przed silownia, co do reszty nie dawal bym tyle mleka, dodaj miesa bo prawie w ogole go nie masz, dodaj zdrowe tluszcze jak np. oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany wysokolinolenowy, orzechy, migdaly dodaj warzywa
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3455
nie chcialo mi sie bawic w to generowanie wiec napisze zmniejszylem ilosc twarogu i dalem wiecej miesa w posilku 2 i w przedtreningowym wiekszych zmian nie dam rady zrobic, chcialbym co posilek jesc piers z kurczaka no ale rodzice by mnie zabili za wydatki tygodniowe :D