SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny i moja historia.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
Witam.
Oto moja historia, mianowicie:
Jakieś 3-4 lata temu byłem otyły (mierzyłem 160 cm i ważyłem 80 kg), latałem z tzw. "bojlerem". Ogólnie roztyłem się w podstawówce kupując codziennie po kilka paczek chipsów i mnóstwo słodyczy siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki byłem chudy i spędzałem dużo czasu na dworze).

Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg.

Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i ładnie się wyrzeźbić :). Jestem cierpliwą osobą, więc nie powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to najważniejszymi kwestiami są tutaj: dieta, regularne chodzenie na siłownię, motywacja, cierpliwość i wytrwałość.

Aktualnie jestem mega zmotywowany i chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu nie zapominając o regeneracji. Ćwiczę ledwo od tygodnia bez diety a jak wszyscy wiedzą dieta jest najważniejsza, więc postanowiłem, że coś stworzę. Myślę, że ta dieta, którą ułożyłem jest w miarę dobra, proszę was o to, żebyście się z nią zapoznali, wypowiedzieli się na jej temat i wprowadzili ewentualne poprawki.


Wiek: 14 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 65 kg
Budowa: wydaje mi się, że Ektomorfik z takiej racji, że przed podstawówką byłem chudy.
Cel: masa
Staż: tydzień :).
Suplementacja: brak



Gdyby ktoś pytał o wiek to urodziłem się w marcu 2000r. Proszę was, żebyście nie pisali głupot, że w tym wieku zrobię sobie krzywdę. Na swój wiek jestem bardzo dojrzały, mianowicie przeszedłem mutację głosu, mam pełne owłosienie (w tym lekki zarost, gole się) i raczej już nie urosnę (nawet gdyby to nie zależy mi na wyższym wzroście).

Z góry dzięki.




Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:09:12

Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:16:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
UP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
UP2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
UP3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
rodzynki 5g, słonecznik 2g w ogóle to pomiń, nie wiem po co liczyć takie ilosci i jak to odmierzać .
Mozesz tak działać, w tym wieku nie muszisz wszystkiego tak doładnie ważyć


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-07 21:56:13

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jogurt owocowy !

Następny temat

Kiedy zacząć redukcje?

WHEY premium