1.SNIADANIE!
Płatki owsiane - 50 g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g
Bułki grahamki - 50 g
Ser twarogowy chudy- 50-100 g
2. SNIADANIE!
Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g
Sok z czarnej porzeczki- 250 g
Bułki grahamki- 50 g
3. POSIŁEK!
makaron malma 50g
Sok z czarnej porzeczki- 250g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g
4.POSIŁEK!
jajecznica 6 białek + 2 zółtka + pomidory czy co tam mam w lodowce smazone na oliwie
Sok z czarnej porzeczki- 250g
5. KOLACJA
Tuńczyk w wodzie - jedna puszka
No to taka diete stosuje były wypowiedzi ze dobra na mase ale cos mi nie idzie za bardzo moze powinnienem zaczac juz stosowac te odzywki suplementy itd. ??/