Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam.
Mam pytanie odnośnie treningów jakie mogę robić dla wzmocnienia siły mięśni oraz jakie suplementy mógłbym brać robiąc te treningi.
Co dwa dni biegam 10 km ( szybszy trucht ).
Wzrost: 196 cm
Waga : 74 kg
Wiek: 18 lat
Gram w piłke od 9 roku życia i chciałbym nabrać trochę masy i siły górnej partii mięśniowej..
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4493
Nie doczytałem jeśli priorytetem jest góra to koniecznie wiosłowania sztanga/hantle podciaganie różne wersje, wyciskanie na płaskiej, jeszcze co do suplementów to nie są konieczne lepiej w dietę inwestować, większe krzysci będziesz miał jak włączysz do niej łososia niż zjadł byś bcaa xd
Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:46:06
Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:47:49