Kapsel14
Cześć mam 16 lat 174 cm wzrostu i dopiero zaczynam ćwiczyć i w swoim planie mam martwe ciągi czy warto? Słyszałem że przez martwe mogę przestać rosnąć oraz mieć problemy z kręgosłupem. Jak to jest?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
409
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wiele bzdur można wyczytać w sieci.
Dopóki technika wykonywanego ćwiczenia jest odpowiednia ( nie tyczy się to tylko martwego ciągu ) ale wszystkich ćwiczeń siłowych, jesteś bezpieczny.
Dopóki technika wykonywanego ćwiczenia jest odpowiednia ( nie tyczy się to tylko martwego ciągu ) ale wszystkich ćwiczeń siłowych, jesteś bezpieczny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1227
Martwe ciągi tj.
Klasyczny MC
RDL
MC na prostych nogach
To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje.
MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś doświadczonego o pomoc.
Klasyczny MC
RDL
MC na prostych nogach
To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje.
MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś doświadczonego o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
409
Okej dzięki uspokoiliście mnie :)
Jeszcze jedno żeby nie zakładać nowego tematu
Jeszcze do końca nie jestem pewny chodzi o mój plan w którym mam dwie metody ćwiczenia
Trening A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy
Trening B klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy
Jedni mówią że może być inni że lepiej dwa treningi robić tym samym sposobem pewnie i tak tylko u mnie w piwnicy ćwiczy nas kilku i sprzętu dla każdego nie ma a gdyby oba treningi zaczynały się od A to trzeba by trochę se poczekać :/ Wiec ostatni raz pytam :P Mogę razem z kolegami ćwiczyć na przemian czy lepiej nie? :)
Jeszcze jedno żeby nie zakładać nowego tematu
Jeszcze do końca nie jestem pewny chodzi o mój plan w którym mam dwie metody ćwiczenia
Trening A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy
Trening B klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy
Jedni mówią że może być inni że lepiej dwa treningi robić tym samym sposobem pewnie i tak tylko u mnie w piwnicy ćwiczy nas kilku i sprzętu dla każdego nie ma a gdyby oba treningi zaczynały się od A to trzeba by trochę se poczekać :/ Wiec ostatni raz pytam :P Mogę razem z kolegami ćwiczyć na przemian czy lepiej nie? :)
