SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny. Pomocy!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 58
Waże 60 kg przy wzroscie 171 cm. Stosuje poniższą diete na mase dopiero od tygodnia i chciałbym sie was, specjalicstów doradzić czy jest ona odpowiednia dla mnie. Jestem ektomorfikiem.

Sniadanie I
płatki owsiane-150g 549,00 kcal
mleko-300ml 147,00 kcal
rodzynki 30g 102,30 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Sniadanie II
makaron-130g 456,00 kcal
jakas ryba-150g 271,00 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Posilek III
to co na obiad ci mama zrobi

Posilek IV
ryz -100g 357,00 kcal
piers z kurczaka-150g 180,00 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Kolacja
ser twarogowy chudy 150g 135,00 kcal
2 banany 190,00 kcal
oliwa z oliwek 10g 90,00 kcal


Suma bez obiadu - 2630 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 931
Stosujesz od tygodnia i jak waga? Wzrosła CI ? obserwujesz swój organizm ?

shsjh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 58
waże się codziennie i najgorzej mnie denerwuje to ze raz poł kilo wiecej raz poł kilo mniej. tak skacze. wydaje mi sie ze powinna systematycznie rosnąc chociaz 0,5 kg na tydzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 58
Troche za wczesnie zeby stwierdzić czy będą po tej diecie przyrosty masy ale chodzi mi bardziej o to czy dieta sama w sobie jest dobra. coś dodać coś ująć? mam gainera ale narazie nie biore to może miedzy któryms posiłkiem ją brać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 679 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5991
dzienne wahania wagi to norma. jesli po najblizszych max 5 dniach waga nie podskoczy o kg dodaj kalorie. dieta jak dieta makro sie zgadza wiec jest gitara. a gainer ci nie potrzebny przy takiej kalorycznosci

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Hcarb do sprawdzenia

Następny temat

ocena podzialu B/W/F i przykladowy posilek

WHEY premium