pompki na krzesłach: powodują, że schodzisz głębiej niż za pomocą zwykłych pompek. Stawiasz trzy krzesła, na nogi, na każdą z rąk. Ręce rozłożone ja przy wyciskaniu klatki. Pompujesz nisko, powoli.
Pompki na triceps: ręce złączone w wąskim rowarciu palce zwrócone do wewnątrz do siebie, met II opierasz się plecami o krzesło, stawiasz złączone nogi na drugim krześle, chwytasz za krawędź krzesła rękoma i wisząc w powietrzu opuszczasz się uginając ręce w łokciach. Możesz położyć jakieś obciążenie na nogach. Met III: MUSISZ MIEĆ STABILNE KRZESŁA!!! Zastosuj tzw.
Pompki na poręczach. Obróć krtzesła do siebie oparciami, wejdz między nie i trzymając się poręczy (wisząc w powietrzu) uginasz ręce w łokciach.
I pamiętaj o stabilnych krzesłach
Zmieniony przez - dyq w dniu 2001-08-22 15:02:56