SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przetrenowanie a fbw

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1926
Witam, mam pytanie co sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski

Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje
2 ćwiczenia po 3 serie na nogi,
pozniej 2 x 3 serie na plecy,
2 x 3 serie na barki,
2 x 3 serie na klatke,
2 x 3 serie na brzuch,
5 serii na biceps i
5 serii na triceps

Jak to wygląda z tym przetrenowaniem wkoncu :) Dieta jest oczywiście, obecnie około 2700 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8706
Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie.

Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1926
ja już trenuje kilka tygodni tym planem, tylko zawsze wszyscy polecają około 4 serie na duze partie na jednym treningu w FBW a ja mam 6 i bałem się że mogę palić miesnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269
Czyli myslisz ze trzeba robić 4 serie bo ktoś ci powiedział i jeśli zrobisz 5 spalisz miesnie....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8706
Najwazniejsze w tym sporcie to stosowanie sie do tych kilku podstawowych zasad jak dieta regenracja itp i umiejetnosc dostosowania treningu do tego co ci mowi twoj organizm, jeden zrobi po 4 serie i bedzie stargany przez tydzien chodzil a inny po 6 seriach bedzie jak nowy po 2 dniach...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905
Wypelnij ankiete dzialu, rozpisz ten plan dokladnie (2 cwiczenia po 3 serie na nogi/plecy - nic mi to nie mowi, to moze byc zarowno mordercze polaczenie dwoch wersji przysiadow i dwoch wersji martwych ciagow na jednym treningu albo tez wyprosty, ławka rzymska i wioslowanie na bramie).

Poza tym seria serii nierowna. Moze tutaj chodzic o serie docelowe, o serie dochodzace czy nawet serie rozgrzewkowe (itd.).

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-08-03 16:58:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
tak, bez ankiety i porządnego rozpisania planu nawet nie będziemy się tym zajmować- bo po co, przecież nie jesteśmy wróżkami!

ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd...

lecz uzupełnij to wszystko a pomyślimy wtenczas

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-03 19:44:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1926
apokalipsa

ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd...


z czego to wywnioskowałes jeśli można wiedzieć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6696 Napisanych postów 36229 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681281
Z Twojego pytania bezpośrednio.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przenoszenie hantla a rotatory

Następny temat

split 4x w tyg.

WHEY premium