SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 267
witam ułożyłem sobie dzisiaj dzienne zapotrzebowanie na makro składniki jednak nwm czy dobrze wyszło :
waga 64 kg
kcal 2250 ( wzrost masy)
B 110g
W 320g
T 60g
możecie to poprawić bo nie wydaje mi się żeby taka ilość węglowodanów była ok
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123
Białko daj 140g, tłuszcze 70g i resztę kalorii uzupełnij węglami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 267
i to będzie odpowiednie żeby w wieku 16 lat robić masę mięśniową ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak. Tylko zrób jak Ozzy mówi - reszte uzupełnij węglami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123
I jeśli waga będzie stała w miejscu to też od razu nie szarżuj z kaloriami, lecz stopniowo podbijaj - np. +100/150kcal gdy zauważysz zastój.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 267
okk dzieki za szybką pomoc jak narazie podliczyłem że przy 2250 kcal wyszło mi
B: 140g
T: 70g
W:265 i teraz bd ok ?
Ps co ile monitorować i o ile powinna podskczyć masa ?


Zmieniony przez - matjar77 w dniu 2014-08-10 23:33:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie kieruj się tym o ile powinna podskoczyć. Patrz na wygląd czy idzie w dobrym kierunku.
Monitoruj w miarę na bieżąco, ale nie codziennie. Co tyg/2 tyg będzie ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 3 dni w tygodniu

Następny temat

Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny

WHEY premium