SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

w 365 centymerow dookola talii, czyli moja walka moj dziennik.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1437

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 790
Witam, kolejna co przyszla po rozum do glowy i zawitala znowu na sfd, tym razem na zaswsze :)

Ja w cyfrach:

Wiek : 25
Waga : 100.8 bylo 111 ale o tym za chwile
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 115
Obwód pod biustem : 97
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 118
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 69
Obwód łydki : 45
W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół
W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę

Ja I Sport:

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kolarstwo I wszystko co zwiazane z rowerem, basen aerobic, rolki. W skrocie kocham wszystko to co powyzej ale w zwiazku z przepuklina miedzykrazkowa moge pozwolic sobie tylko na lekka aktywnosc fizyczna. Kocham plywac, aktywnosc ktora uprawiam na dzien dzisiejszy to Nordic walking pilates, jak da rade sie dopchac to aqua aerobic. Praca, ktora wykonuje jest praca fizyczna, bardzo duzo chodze, ostatnio wlaczylam pedometer I okazalo sie ze robie 10 km, czyli ruszam sie a to jest najwazniejsze.
Co do pracy pracuje w systemie 3-4 razy w tyg ale po 12 h takze nie ma mnie wtedy w domu od godziny 6:30 do 9 wieczorem.

Ja I jedzenie:

Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke, owsianke, brainflakes, orzechy, omlet z platkow owsianych.
Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/makaron razowy, mam tez makaron ryzowy(brazowy ktory bardzo lubie)
Co jako przekąskę : hummous+ warzywa, wszelkiego rodzaju sery plesniowe
Co jako deser : nie jadam, nie przepradam za slodkim.
Ograniczenia żywieniowe : nie jem wieprzowiny I jesc nie bede. Z czego wziela sie nadwaga: Jak wiadomo z powietrza na pewno nie. Jestem kompulsywnie objadajaca sie dwudziestoparolatka, ktora zaglada do lodowki gdy jest zdenerwowana I nie powodzi jej sie w zyciu. Obecenie mam swiadomosc tego, co robilam I do czego doprowadzila mnie moja nadwaga, staram sie wyeliminowac zrodlo moich kompulsow I ciagow zywioeniowych. Kocham gotowac,kocham zdrowe jedzenie, bylam wychowywana w domu gdzie nie je sie chleba ze sklepu, nie kupuje miesa w supermarketach a zamiast coli pije sie zielona herbate z dobrego sklepu.


Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczkuje regularnie

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen pilates Nordic, rolki w sumie jak powyzej, nie wiem czy moge pozwolic sobie na silownie w zwiazku z moja przepuklina?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mialam thermospeeda ale wyczytalam ze za wczesnie na niego skoro waga moze leciec naturalnie, takze nic nie stosuje.

Stosowane wcześniej diety :niezliczona ilosc, Dukan kopenhadzka, 1500 kcali, 1000 tez kiedys byl. Bylo tez kiedys przez pare dni sfd, ale za rada kolezanek, ktore stwierdzily ze jem za duzo bylo mi glupio I zaprzestalam. Poszlam juz po rozum do glowy z sfd sie przeprosilam, kolezanek zazdrosnych nie slucham, robie swoje. Dzieki wskazowkom z sfd schudlam 11 kilogramow do tej pory, wiec postanowilam wrocic nie narzekac I sluchac cennych rad osob ktore znaja sie na rzeczy.

Dziennik wrzucam I prosze o korekte, zgodnie z wola moja postanowilam dazyc sladem shrimp2, ktora jest dla mnie wielka inspiracja, postanowilam wrzuci 1900 kcali, przestac patrzec na opinie innych ludzi I robic swoje w miare mozliwosci.

Co do zdjec, wiem ze to regulaminowo juz omowione, jednak nie chccialabym sie publikowac na caly swiat, czy jest mozliwosc umieszczenia zdjecia w prywatnym profilu z mozliwoscia do wgladu przyjaciol i moderatorow?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 19 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 283202
Jeżeli chcesz, to wklej zdjęcia tu, a ja sprawię, że będa widoczne tylko dla moderatorów

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 790
dzieksik Ruda- zdjecia wrzuce wieczorem bo na razie nie ma mi kto zrobic,ok ? Wrzucam miske, prosze o korekte:)

warzywa: ogorek, pomior, salata, szpinak
suple brak,
plyny, 3 litry, 2 woda w tym 1 ltr herbata czerwona i zielona




Zmieniony przez - MogeWiecej w dniu 2014-08-21 14:08:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 790
A wiec tak, wszystkie posilki no dobra prawie chapniete, zostal tylko ostatni ale to jeszcze sie nadrobi ;)
ze sportu to wiem, ze nie ma czym sie pochwalic ale polazilam z kijkami po okolicach i zaliczylam 9 km z wiatrem w uszach ;)

ogolnie dzien pierwszy zaliczam do udanych, czuje sie bardzo pelna, ale to chyba na poczatku wszystkie z Ladies tak maja, wlasnie popijam sobie wode i zabiore sie jeszcze wieczornie za pilates i masaz brzucha banka chinska.

Mam pytanie do bardziej doswiadczonych, czy jako osoba z problemami z kregoslupem (przepuklina miedzykrazkowa) moglabym zaczac cwiczenia z pilka?

Zmieniony przez - MogeWiecej w dniu 2014-08-21 19:06:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17079
Kibicuje!

Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-21 19:13:47

"Życie jest jak jazda na rowerze, aby utrzymać równowagę trzeba poruszać się naprzód"

http://www.sfd.pl/redukcja_terefere-t1037622.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18368
Na początku też byłam od jedzenia pełna i przejedzona. Jednak kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo apetyt rósł wraz ze wzrostem ciężaru, którym ćwiczyłam i .....................dalej rośnie Kibicuję

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-21 19:57:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 790
Agatha38 - podczytalam troche twoj watek, mam nadzieje przeczytac go do konca jak tylko dorwe sie do komputera ;0 bede kibicowac:0

ulozylam miske na jutro, zraz wkeleje wrzut z ekranu, nie dociagnelam z bialkiem, musze nad tym poprawowac.

picie 3 l, 2 litry wody reszta zielona herbata
warzywa pomidor, cebula papryka, salata, szpinak duzo szpinaku.
co do ruchu, praca 12 h na nogach, mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic chociaz z pol godziny pilatesu na plecy,
mam pytanie czy jako osoba ktora ma te nieszczesna przepukline moge zaczac trening z pilka dla poczatkujacych ? zastanawiam sie czy zamawianie pilki ma sens, chociaz nie powiem ze juz wypatrzylam sobie taka piekna swissa w kolorze rozowym na ktorej z mila checia posadzilabym swoje 4 litery ':)




Zmieniony przez - MogeWiecej w dniu 2014-08-21 22:44:41

Ruda- mam obiecane zdjecia, czy mam je podeslac na priv? sorki zamotana jestem i krece sie jak elektron po wolnej plaszczyznie...

Zmieniony przez - MogeWiecej w dniu 2014-08-21 22:47:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 790
dawno mnie nie bylo, komp rozwalony, na tablecie nie moglam zapisywac dziennikow, ale wracam, staralam sie liczyc miske, ajako tako po chinsku, zakupilam wage kuchenna, przenosze sie na inna silownie i zaczynam szkole. konkretniej jutro wszystko opisze razem z dziennikiem:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 57 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18368
Myślę że 1900kcal i 102 g tłuszczu to zbyt dużo na redukcji, ale czy mam rację powinien wypowiedzieć się ktoś mądrzejszy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek odchudzania

Następny temat

Mi

WHEY premium