kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk...
3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, wiem, że mam problem z obniżeniem linii barków
4. z ciekawości - dlaczego nogi należy jeszcze cofnąć?
5. co do tego "luzu" to być może dlatego jestem spięty, że ta seria była robiona 75% maksymalnego ciężaru, być może jakbym nagrał serie z ciężarem 50, 60% maksa to by wyglądało inaczej, nie wiem ciężko mi stwierdzić, bo gdy macham ciężarem to nie odczuwam żebym był jakoś strasznie spięty
6. i jeszcze co do barków. mam z nimi problem przy WL, ponieważ czasami przy ostatnim powtórzeniach czuje barki, czasami wręcz palenie (jakbym jakąs superserie robił) co na pewno świadczy o tym, że tutaj jest błąd. nie wiem, jakoś ciężko mi je obniżyć...
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
stojeden1. chwyt - szerzej (bardziej jak gilotyna)? bo raczej wężej to nie bardzo
2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk...
3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, wiem, że mam problem z obniżeniem linii barków
4. z ciekawości - dlaczego nogi należy jeszcze cofnąć?
5. co do tego "luzu" to być może dlatego jestem spięty, że ta seria była robiona 75% maksymalnego ciężaru, być może jakbym nagrał serie z ciężarem 50, 60% maksa to by wyglądało inaczej, nie wiem ciężko mi stwierdzić, bo gdy macham ciężarem to nie odczuwam żebym był jakoś strasznie spięty
6. i jeszcze co do barków. mam z nimi problem przy WL, ponieważ czasami przy ostatnim powtórzeniach czuje barki, czasami wręcz palenie (jakbym jakąs superserie robił) co na pewno świadczy o tym, że tutaj jest błąd. nie wiem, jakoś ciężko mi je obniżyć...
1. chodzi o stabilność chwytu, tutaj zdaje się, ze używasz małpiego lub jakiejś "hybrydy"
2. tak górna połowa, "nie domykasz" tego ruchu a ten odcinak jest ważny dla pracy m. piersiowych[nawet warto by tak krócuiutko zaznaczać w górnym położeniu lecz bez całkowitego blokowania w łokciach
3.patrz 4.
4. dlatego cofasz nogi aby poprawić te właśnie parametry, od łopatek począwszy, nie wyginaj się jednak na siłę, ponadto takie ułożenie znacznie poprawia stabilność; może wtenczas owo "spięcie" zniknie
5. no... błędy wychodzą bardziej im jest ciężej, więc tutaj raczej bym się upierał troszkę przy moim... ponadto jakąś rolę może w tym odgrywać to, ze [za] bardzo chcesz...
6. tutaj myślę, ze bez wątpienia kumulują się powyższe błędy- dla eksperymentu następne wyciskanie zrob połowiczne[tylko górna część ruchu]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
apokalipsa1. chodzi o stabilność chwytu, tutaj zdaje się, ze używasz małpiego lub jakiejś "hybrydy"
2. tak górna połowa, "nie domykasz" tego ruchu a ten odcinak jest ważny dla pracy m. piersiowych[nawet warto by tak krócuiutko zaznaczać w górnym położeniu lecz bez całkowitego blokowania w łokciach
3.patrz 4.
4. dlatego cofasz nogi aby poprawić te właśnie parametry, od łopatek począwszy, nie wyginaj się jednak na siłę, ponadto takie ułożenie znacznie poprawia stabilność; może wtenczas owo "spięcie" zniknie
5. no... błędy wychodzą bardziej im jest ciężej, więc tutaj raczej bym się upierał troszkę przy moim... ponadto jakąś rolę może w tym odgrywać to, ze [za] bardzo chcesz...
6. tutaj myślę, ze bez wątpienia kumulują się powyższe błędy- dla eksperymentu następne wyciskanie zrob połowiczne[tylko górna część ruchu]
1. tak, wiem, jakoś o wiele pewniej się czuje z takim chwytem, choć to paradoks. tak samo trzymam sztangę przy wyciskaniu na barki. sugerujesz by zmienić chwyt na pełny i opleść kciukiem gryf?
2. ok tutaj zwiększe zakres ruchu i będę go "domykał"
5. tak, zgadzam się 101%, za bardzo chcę...
6. ok, nast. razem zrobię połowiczny ruch tym samym ciężarem co teraz, nagram i wrzucę jeszcze raz, bo jestem ciekaw czy Twoje teoria o tym, że jestem spięty potwierdzi się raz jeszcze, gdy to zmienię, ok?
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!