SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

17 latek, ektomorfik i kreatyna?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1336

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28
Cześć Wam, może na początek Wam powiem coś o mnie :)
Trenuję na siłowni od kwietnia, od około miesiąca biorę białko HiTec Whey-C6. Efekty jako takie są w rzeźbie jak i w sile.
Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać..
Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy.
Ćwiczę 3x tygodniowo po około 2h.
Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Jeśli osiągnąłbym wagę 70kg myślę, że byłbym zadowolony, ale przechodząc do sedna.
Zostały mi ostatnie porcje białka, zastanawiam się nad zakupem nowej odżywki tj. znowu Whey-C6 lub jakąś kreatynę, macie coś godne polecenia, białko lub kreatynę?
Myślałem nad "creasteron" tylko nie wiem czy będzie to dobry wybór dla mnie.
Czytałem i pisze się, że powinienem pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho - tak zrobiłem. Warto wejść teraz na kreatynę, może poczekać czy jeść coś innego lub nadal białko?
Dzięki z góry za wskazówki i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4683 Napisanych postów 35924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263745
sobczii

Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii),
(...)
Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem.



Proszę, to jest przyczyna takiego stanu rzeczy
Najpierw ogarnij jedzenie, potem bierz sie za odżywki

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28
K_PS
sobczii

Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii),
(...)
Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem.



Proszę, to jest przyczyna takiego stanu rzeczy
Najpierw ogarnij jedzenie, potem bierz sie za odżywki



jestem początkujący i rozpiska diety to może być dość trudne zadanie :D
ktoś posiada jakieś ciekawe poradniki dla zielonych? ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4683 Napisanych postów 35924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263745
Dział odżywianie, tematy podwieszone https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

War machine czy Fireworks którą przedtrenigówkę wybrać ?

Następny temat

Scitec Jumbo czy FA MassCore

WHEY premium