SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening roniego220

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1744

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

55kg

Wzrost

1,76cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

początki

Uprawiane inne sporty

Siatka , koszykówka itp. ale to sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

na początek mam , potem na profesionalną ide

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Dział odżywianie i podwieszone artykuły. Dziesięć wskazówek na początek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
A odnośnie 4 ćwiczeń z tego artykułu czyli wyciskanie , martwy ciąg, przysiady, i drążek. W jakiej kolejności je wykonywac? I czy podciąganie ma być nachwytem czy podchwytem ? pomocy xd :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
W kolejności podanej w tekście.

Jak dasz radę to nachwyt, jak nie- to podchwyt.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-08 18:55:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
Ok dzięki. A odnośnie jedzenia to jeść np w szkole na każdej przerwie kanapkę czy jakoś rzadziej ? A i kupiłem chlebek taki mały bodajże pelnoziarnisty razowy czy jakoś tak , i jest malutki a tani nie był . Jakie pieczywo mogę kupić które jest dobre na to wszystko i nie za drogie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu nowego planu FBW

Następny temat

Trening - pomoc

WHEY premium