SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka a rugby

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 895
Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? Bardzo proszę o pomoc i z góry wielkie dzięki !!! :) Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Trenując codziennie zwróć uwagę na unikanie DOMS, najlepsza proflaktyka tego zjawiska (bolesności opóźnionej) to HMB i pycnogenol.
Po rugby koniecznie trzeba wrzucić coś konkretnego na regenerację, optymalny byłby Nutrabolics Fighter's Food ale może być z tym kłopot, zniknął z naszego sklepiku, oczywiście jakiś inny stack też swoje zrobi, typu
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Crea_Fight-opis29136.html
etc

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
Siłownia a Rugby częsciowo się nakładają,jednak rugby to nie tylko czysta siła,ale również dynamika,wytrzymałość i moc.Trochę masy spadnie to pewne.Dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie sie na siłowni do ćwiczeń wielostawowych,stosując niski zakres powtórzeń aby utrzymać to mięsko.Pozostałe aspekty wyćwiczysz na treningach rugby. Co zjeść? po takich wykanczajacych treningach mozesz pozwolić sobie na proste węgle zaraz po wysiłku(+- 30 min) a pozniej juz troche białka,wegli i nieco tłuszczy na dobranoc.Suplementy-BCAA,ewentualnie kreatyna.

Nie zaczniesz dziś,nie zaczniesz nigdy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja, termogeniki i pocenie się

Następny temat

Przedtreningowe odzywki na redukcji ? JAKIE ?

WHEY premium