...
Napisał(a)
Mam wielką prośbę czy zna ktoś i mógł by się podzielić wiedzą o tym jak powienien wyglądać trening dla koszykarza. Najbardziej chciałbym zwiększyć szybkość, skoczność i zwinność. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu, plus stadion do biegania. Z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trenujesz w jakimś klubie ?
...
Napisał(a)
Tak trenuje, ale chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda trening na siłowni uprzedzając twoje kolejne pytanie.
...
Napisał(a)
w tym wieku nie robiłbym jeszcze treningu stricte skocznościowego czy plyometrycznego.
Skupiłbym bym się na FBW ( szczególnie na przysiadach ) dzięki nim poprawisz moc a tym samym skocznosć
np. taki
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
Skupiłbym bym się na FBW ( szczególnie na przysiadach ) dzięki nim poprawisz moc a tym samym skocznosć
np. taki
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
...
Napisał(a)
I tak 4-3 razy w tygodniu (a i chodze na silownie pół roku, i ćwiczyłem klasycznym Split) a 2 pytanie co do szybkości i zwinności ?
...
Napisał(a)
znajdz sobie na facebooku profil Damiana Harsze i napisz do niego wiadomosc,on sie zajmuje tymi sprawami ,ewentualnie porozmawiaj z ludzmi którym on ukladal plany treningowe,kilku moim znajomym pomogl,maja mega progres i zlego słowa nie powiedzą
...
Napisał(a)
3 razy w tygodniu
potem zwiększasz liczbę serii i dynamikę
ty treningiem zwiększysz skoczność w pewnym stopniu czyli moc
jeśli chodzi o szybkość to treningi biegowe, jeśli zwinność to techniczny tzw. depth jumpy, drop jumpy, + stretchingi i technika stricte koszykarka ale tego się uczysz na treningach zapewne
potem zwiększasz liczbę serii i dynamikę
ty treningiem zwiększysz skoczność w pewnym stopniu czyli moc
jeśli chodzi o szybkość to treningi biegowe, jeśli zwinność to techniczny tzw. depth jumpy, drop jumpy, + stretchingi i technika stricte koszykarka ale tego się uczysz na treningach zapewne
...
Napisał(a)
takich treningów jest opisane całe mnóstwo na forum użyj wyszukiwarki
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły