SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla koszykarza

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378
Mam wielką prośbę czy zna ktoś i mógł by się podzielić wiedzą o tym jak powienien wyglądać trening dla koszykarza. Najbardziej chciałbym zwiększyć szybkość, skoczność i zwinność. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu, plus stadion do biegania. Z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378
Tak trenuje, ale chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda trening na siłowni uprzedzając twoje kolejne pytanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
w tym wieku nie robiłbym jeszcze treningu stricte skocznościowego czy plyometrycznego.
Skupiłbym bym się na FBW ( szczególnie na przysiadach ) dzięki nim poprawisz moc a tym samym skocznosć
np. taki
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378
I tak 4-3 razy w tygodniu (a i chodze na silownie pół roku, i ćwiczyłem klasycznym Split) a 2 pytanie co do szybkości i zwinności ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 471
znajdz sobie na facebooku profil Damiana Harsze i napisz do niego wiadomosc,on sie zajmuje tymi sprawami ,ewentualnie porozmawiaj z ludzmi którym on ukladal plany treningowe,kilku moim znajomym pomogl,maja mega progres i zlego słowa nie powiedzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
3 razy w tygodniu
potem zwiększasz liczbę serii i dynamikę
ty treningiem zwiększysz skoczność w pewnym stopniu czyli moc

jeśli chodzi o szybkość to treningi biegowe, jeśli zwinność to techniczny tzw. depth jumpy, drop jumpy, + stretchingi i technika stricte koszykarka ale tego się uczysz na treningach zapewne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378
Żadnych stepów same przysiady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7796 Napisanych postów 49878 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386889
takich treningów jest opisane całe mnóstwo na forum użyj wyszukiwarki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę

Następny temat

Dieta dla biegacza

WHEY premium