Waga: 80
wzrost: 180
wiek: 20
Przesadziłem chyba z kcal, program wystukał mi 3300, ale po dodoaniu 400 kcal powinno być ok -- tak mi sie przynajmniej wydaje.
Pełnowartościowego białka jest 193g (2,5g/kg masy)
węgli (5,7/kg masy -- troche chyba za duzo, moze zejsc jak na poczatek do 4g)
tłuszczy (1,2/kg masy - podbić do 1,5g)
Zmieniony przez - next w dniu 2014-09-13 21:57:08