SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja roczna transformacja, do oceny! ;)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
Witajcie, chciałbym abyście ocenili to co zrobiłem przez zeszły rok, pracowałem ciężko i mam nadzieję że się to opłaciło. Zacznijmy od początku.

Odkąd pamiętam byłem gruby, zawsze mi to przeszkadzało ale nigdy z tym nic nie robiłem. Cola, Chipsy, Batony, Pizza, to moje codziennie menu którego nie uważałem za złe. W zeszłe wakacje ( sierpień 2013r) wszedłem na wagę i stuknęło mi magiczne 110 kg!. Sam nie mogłem w to uwierzyć że tyle ważę, byłem można powiedzieć chodzącą kupą tłuszczu. Wszystkie ciuchy robiły się za małe a brzuch rósł i rósł.

Wyglądałem właśnie tak(110 KG)




Wkrótce potem postanowiłem wziąć się za swoją dupę i coś z nią zrobić. Około 20 września 2013 zakupiłem pierwszą ławkę do ćwiczeń wraz z sztangą, hantelkami oraz obciążeniem, niedługo potem doszła do tego ławka skośna do brzuszków i ciężar, ciężar którego przybywało z każdym miesiącem. W oparciu o SFD, z pomocą użytkwników opracowałem sobie trening FBW który po 3 miesiącach zamieniłem na split. Ćwiczyłem regularnie, ogarnąłem swoją dietę, jadłem mniej, całkowicie zdrowo. Ograniczylem do minimum słodkości.

Przyszedł styczeń, moja forma nieco się rozwinęła, wtedy postanowiłem że będę biegać.

Forma z stycznia(100 KG):



Usilnie biegałem miesiącami przeplatając biegi z treningiem siłowym. Były też takie miesiące gdzie miałem 7 treningów w tygodniu(siłownia przeplatana biegami). Przez mój życiorys przeplatały się również suplementy takie jak białko, kreatyna, spalacz tłuszczu czy BCAA. Wszystko zakupiłem w sklepie SFD. Tak trenowałem aż do czerwca który miałem wolny (wakacje :D).

Na dzień dzisiejszy wciąż trenuję siłowo, nie biegam już gdyż chciałbym się skupić teraz głównie na pompie. Wymiarów nie posiadam ani z wtedy ani teraz lecz jeśli kogoś bardzo interesują mogę się pobawić z miarką ;d

Tak zrzuciłem 25 kg, obecnie ważę 85 kg i uważam że zrobiłem kawał dobrej roboty.


Mój obecny wygląd.(85 KG):










Za 5 dni minie okrągły rok odkąd wziąłem się za siebie, siłownia stała się moim nałogiem, nie potrafię przestać ćwiczyć z dnia na dzień, poprostu uważam że to ma zbyt duży sens.

Chciałbym poznać teraz Waszą opinię na temat tego co zrobiłem, czego nie oraz czy było warto.

Zapraszam do komentowania ;>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
Zapomniałem dodać, ćwiczyć zacząłem w wieku 17 lat. Obecnie mam 18 lat

Wzrost: 182 cm.

Jeśli zdjęcia są powiększone i nic nie widać odświeżcie pare razy stronę, u mnie to działa.

Zmieniony przez - killswitch w dniu 2014-09-15 17:02:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5528
Swietna robota! Na pewno masz duzo satysfakcji z przemiany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
Staram się, satysfakcja jest choć wciąż 'czegoś mi brak'. Może to jest już ten treningowy styl życia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
Byłbym wdzięczny za jeszcze jakieś opinie ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 116
Niezła przemiana, oby tak dalej. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1021 Napisanych postów 5420 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 137087
Sukces jest: waga spadła, wyglądasz w miarę zdrowo. Jeśli tyle biegałeś na pewno masz jakąś wydolność. Tylko mięśni mało;););) Pakuj dalej, nie oszczędzaj ciężaru i diety. Zamiast biegania zrób sobie imo kompleksy sztangowe, jakieś proste, 1-2xweek. I ciężki trening oparty na wielostawach: jedno ćwiczenie główne, ćwiczenia asystujące i izolacja. I sylwetka pójdzie. Szczerze? W rok, naturalnie, jak na przeciętnego ćwiczącego nieźle się wytrenowałeś

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102896 Napisanych postów 374004 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1698064
poprawa na duzy plus,trzymaj tak dalej trening miska i bedzie dobrze.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
Dzięki ;d, takie komentarze dodają motywacji ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co powiecie o mnie?

Następny temat

Moja przemiana :D

WHEY premium