SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta 55kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
Witam, mam 16 lat ważę 55kg (tak wiem że mało) i potrzebuję dobrej diety na masę, na cały tydzień. Nie chcę brać żadnych odżywek itp. Szukałem trochę ale nie jestem pewny czy są ok


POSILEK 1 : ( 7:00 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.2 jajka gotowane



POSILEK 2 : ( 11:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa



POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g


POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 17:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g



POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g



POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g
=========================================
1.7:00
Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
2 jaja kurze całe

2.11:35
Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 80g
2 marchewki

3.15:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
ogórek

4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Pomidor

Trening
2 banany

5.20:00
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
rzodkiewka?

6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
ogórek


Jak myślicie co mogę poprawić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074
Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu i wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy i nikt nie będzie w związku z tym tu wróżył.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam
Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 180
Staż treningowy: pół roku
Obwód pasa 79
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: 150/tydzien
Cel/problem/opis: masa



Zmieniony przez - 666Trol666 w dniu 2014-09-21 11:47:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny 70kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny

WHEY premium