Mam dwie sprawy po pierwsze mam kifozę spłyconą, na razie próbuję się trochę naprostować ćwiczeniami i podciąganiem, ale już 21 na karku, więc super rezultatów raczej nie będzie. Chcę trenować na masę, pierwsze pytanie jakich ćwiczeń unikać żeby nie pogłębiać wady? Wiem, że wszystkie które obciążają kręgosłup w pozycji stojącej typu przysiady. A co z treningiem brzucha, barków? Da się robić masę nie pogłębiając wady, bo na dobrą sprawę to mało jest ćwiczeń które nie obciążają kręgosłupa. Proszę kogoś kto lepiej ogarnia temat o wypisanie jakich ćwiczeń unikać.
Druga sprawa jaka ławeczka odnośnie treningu nóg, bo wszelkie przysiady raczej odpadają, więc chyba coś z prasą trzeba zakupić. Nie ma sensu chyba inwestować kupę kasy w ławeczkę ze stojakami wolnostojącymi skoro i tak ich nie będę używał do przysiadów, ale znowu czy warto kupować te najtańsze z prasą za powiedzmy 200 zł? Czy to się nie rozpada po kilku treningach?