SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 48
Jak w temacie , jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641

Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenia ogólnie na brzuch bo trening sam w sobie ma sporo parametrów.

Można powiedzieć, że świetnym ćwiczeniem na brzuch jest ab wheel czyli popularne kółko, ale ile jest osób, które bez wcześniejszego przygotowania i trenowania są w stanie zrobić to ćwiczenie? Niewiele.

Dlatego też do treningu brzucha należy podchodzić indywidualnie i dopasować ćwiczenia do aktualnej formy trenującego.
W początkowym okresie treningów najczęściej nie trzeba dokładać dodatkowych ćwiczeń. Brzuch wystarczająco mocno pracuje jako stabilizacja w ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady.

Im mocniejszy nasz rdzeń tym teoretycznie możemy wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia. Ale jeśli nie dajemy rady to zacznijmy od prostszych jak plank nawet na kolanach, a z czasem wykonujmy trudniejsze wersje ćwiczeń.

Warto też pamiętać, że mięśnie brzucha/rdzenia wykonują bardzo złożone ruchy i warto je trenować różnorakimi ćwiczeniami i w różnych płaszczyznach.

Polecamy również: Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-05 16:55:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje pomocy przy diecie i dobraniu suplementów.

Następny temat

Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo ?

WHEY premium