...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenia ogólnie na brzuch bo trening sam w sobie ma sporo parametrów.
Można powiedzieć, że świetnym ćwiczeniem na brzuch jest ab wheel czyli popularne kółko, ale ile jest osób, które bez wcześniejszego przygotowania i trenowania są w stanie zrobić to ćwiczenie? Niewiele.
Dlatego też do treningu brzucha należy podchodzić indywidualnie i dopasować ćwiczenia do aktualnej formy trenującego.
W początkowym okresie treningów najczęściej nie trzeba dokładać dodatkowych ćwiczeń. Brzuch wystarczająco mocno pracuje jako stabilizacja w ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady.
Im mocniejszy nasz rdzeń tym teoretycznie możemy wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia. Ale jeśli nie dajemy rady to zacznijmy od prostszych jak plank nawet na kolanach, a z czasem wykonujmy trudniejsze wersje ćwiczeń.
Warto też pamiętać, że mięśnie brzucha/rdzenia wykonują bardzo złożone ruchy i warto je trenować różnorakimi ćwiczeniami i w różnych płaszczyznach.
Polecamy również: Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-05 16:55:09
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Potrzebuje pomocy przy diecie i dobraniu suplementów.
Następny temat
Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo ?
Polecane artykuły