SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Smutna dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1121

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8085
Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa powinna na tym iść dobrze. W trakcie stosowania zwiększałem węgle i tłuszcz. Białka jest nawet za dużo. Proszę o ocenę:

1posiłek - godz. 7.00
- 8-10 całych jaj na twardo,
- 4 kromy żytniego chleba solidnie wysmarowane masłem,
- popijam aminokwasami - pycha.

2-5 posiłek: to co poniżej podzielone na cztery równe porcje, jedzone w godzinach 10.00, 13.00, 15.30, 18.00
- 200 gram ( ważone przed gotowaniem ofkors) ryżu białego,
- 200 gram kaszy gryczanej prażonej,
- 750 gram piersi kurczaka,
- 250 gram warzyw mrożonych,
- 250 gram gotowego sosu typu chiński czy słodkokwaśny,
- 1 papryka albo 1 cebula albo 1 cukińka albo coś takiego,
- duży ząbek czosnku,


- osobno banan/jabłko/pomidor/ogórek/brzoskwinia albo coś w tym stylu

6 posiłek - godz. 21.00 - 22.00 - zwykle po treningu:
- carbo,
- ser biały półtłusty 250 gram,
- dżem 60 gram,

7 przed snem:
- olej lniany 40 ml.

do tego 2 kawy bez cukru w ciągu dnia i ogólnie ok 2l wody.

Tak to wygląda.

Z tego co liczę to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy ciała 3,7 / 5,4 / 1,5
- powinienem być gruby i zalany ...

Wolałbym na śniadanie jeść więcej węgli ale wtedy jajka mógłbym jeść dopiero po 18stej.

To jest dieta pod saa do cyklu na masę, trening 4 razy w tygodniu, aeroby w postaci konkretnego marszu 5 dni w tygodniu rano po 1,15 godziny, dystans 7,5 km.
Cykl od początku lipca, waga wyjściowa 78 kg, obecnie 83-84,5 kg. W tym trochę fatu ale nie zalewa mnie. Jest progresja gdy chodzi o siłę. Jest zmiana sylwetki na plus. Pas 84, biceps 40, udo 60, klata 115, ławka 95 kg, co więcej ?

Proszę o ocenę i rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
zrzuc zgodnie z tym https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6363
nom, wklej jpg, poza dieta jeszcze jakosc treningu, technik , regeneracja, sen, odstawienie uzywek wszelkiej masci itp itd

AIM HIGHER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8085
no ale samo żarcie, złe czy dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
ja jeszcze zastanowiłbym się nad sensem jedzenie twarogu po treningu...

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niska tkanka tłuszczowa.

Następny temat

"ZASKAKUJĄCE KONSEKWENCJE DIETY WYSOKOBIAŁKOWEJ"

WHEY premium