SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem ramion

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1325

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6696 Napisanych postów 36229 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681281
Ja nap*****lam drążek jako pierwsze ćwiczenie od kilkunastu lat. I nic nie mam zamiaru w tej materii zmieniać - bo to idealne ćwiczenie na początek treningu pleców - choćby jako rozgrzewka czy wprowadzenie do najcięższego ćwiczenia. Wioseł masz co najmniej kilka wersji - weź taką jakiej nie robiłeś do tej pory. To samo z jakąś maszyną na koniec.

Zaawansowany trening nie bazuje na marnych maszynach a na wielostawach - tak dla Twojej świadomości.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
tak- ponadto ów drążek można wykonywać też na kilka sposóbów, ostatnio wprowadziłem myślę, ze ciekawy rodzaj, coś na kształt takich "dziwnych dropsetów" i dla ostatniej serii wykonuje ćwiczenie dla mnie najcięższe jako pierwsze, potem bez przerwy przechodzę do lżejszego a następnie do najlżejszego, oczywiście w tej konfiguracji najlżejsze potencjalnie jest wykonać najciężej, ale pięknie to daje po najszerszych i nie narzekam a coraz bardziej lubię własnie drązek[wolę niż dziesięć wiosłowań]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla wielkie ramiona

Następny temat

plan treningowy - chaotyczna periodyzacja

WHEY premium