SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiększenie siły

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 936

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

90kg

Wzrost

185cm

Staż treningowy

10 miesięcy

Stan zdrowia

Dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Cześć. Mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in Wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. Ćwiczę 10 miesięcy. Co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? O to moje dotychczasowe wyniki..

Martwy ciąg 70kg-150kg
Wyciskanie leżąc 50kg-85/90kg
Przysiad- 60kg-105k
Wyciskanie sztangielek (barki) 2x32kg 6-7
Francuskie leżąc 43kg x 4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15998
Zmień trening, proponuję jakiś FBW 5x5 Billa Starra, 5/10/15, albo coś w tym stylu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a kolego jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym?

poza tym j/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237773
nie wiem czy ze stazem 10 miesiecy opchalbym sie juz w typowe plany pod budowanie sily .
pozostaje rowniez kwestia odzywiania...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Tak, jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, przynajmniej staram się.. Czasami mam lekcje do 17-18 i odrazu trening i trudno z trzymaniem tego jedzenia..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie jest trudno, bardzo duzo osób ma tak jak ty )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237773
j/w:)
ja mam zajecia czasem od 8 do 19 i od 19 do 7 rano praca i nie ma problemow z jedzeniem:)
kwestia tylko logistyki, fakt mam duzy plus w postaci wlasnego samochodu, obecnie jest juz dosc chlodno i jedzenie sobie w bagazniku moze lezec grzecznie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 22:21:24

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8425
Nie mówię, że nie daje rady :D, tylko że dużo czasu spędzam poza domem m.in szkoła a potem trening. Jedynie co mnie martwi to, że to jedzenie może się zepsuć w moim plecaku..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w kilka h sie nie popsuje, jedyny problem to to, że zimne inaczej smakuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka

Następny temat

Pierwsza dieta - oceńcie

WHEY premium