...
Napisał(a)
Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wznosy ramion bokiem 3x15, wyciskanie żołnierskie 4x5, wznosy ramion przodem 3x10, wznosy ramion tyłem w oparciu o ławke 45 stopni 3x10, szrugsy 3x15
...
Napisał(a)
Ja trenuje tak:
Najpierw unoszenie ramion bokiem z hantlami stojac/siedzac, aby wstepnie zmeczyc boki barkow
Pozniej jakies wyciskanie
Kolejno unoszenie w gore z hantlami/sztanga/krazkiem/hantlami siedzac
Unoszenie w opadzie tułowia siedzac/stojac/na lawce skosnej
Podciaganie sztangi/unoszenie bokiem na maszynie (boki sa priorytetem)
Szrugsy z hantlami/sztanga
czasmi hantle zastepuje linkami wyciagow i jestem zadowolony
Zmieniony przez - Chapulik w dniu 2014-10-29 19:28:09
Najpierw unoszenie ramion bokiem z hantlami stojac/siedzac, aby wstepnie zmeczyc boki barkow
Pozniej jakies wyciskanie
Kolejno unoszenie w gore z hantlami/sztanga/krazkiem/hantlami siedzac
Unoszenie w opadzie tułowia siedzac/stojac/na lawce skosnej
Podciaganie sztangi/unoszenie bokiem na maszynie (boki sa priorytetem)
Szrugsy z hantlami/sztanga
czasmi hantle zastepuje linkami wyciagow i jestem zadowolony
Zmieniony przez - Chapulik w dniu 2014-10-29 19:28:09
...
Napisał(a)
Napisz coś o sobie.
Najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych.
Najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły