SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na barki/kaptury

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1366
Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169
Proponuję taki plan:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169
wznosy ramion bokiem 3x15, wyciskanie żołnierskie 4x5, wznosy ramion przodem 3x10, wznosy ramion tyłem w oparciu o ławke 45 stopni 3x10, szrugsy 3x15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 867
Ja trenuje tak:
Najpierw unoszenie ramion bokiem z hantlami stojac/siedzac, aby wstepnie zmeczyc boki barkow
Pozniej jakies wyciskanie
Kolejno unoszenie w gore z hantlami/sztanga/krazkiem/hantlami siedzac
Unoszenie w opadzie tułowia siedzac/stojac/na lawce skosnej
Podciaganie sztangi/unoszenie bokiem na maszynie (boki sa priorytetem)
Szrugsy z hantlami/sztanga
czasmi hantle zastepuje linkami wyciagow i jestem zadowolony

Zmieniony przez - Chapulik w dniu 2014-10-29 19:28:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Napisz coś o sobie.
Najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, kardio , "palenie mięśni".

Następny temat

Ściskacz+fbw

WHEY premium