SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BRZUCH A PLECY POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 216
Nie ćwiczyłem około pół roku i wracam do podciągania itp. ( nie zależy mi by wiciskać jak najwięcej tylko na zrobienie rzeźby. Dieta itp wiem wiem ).
Jednak mam problem gdyż mam KRZYWE PLECY ( tzw. GARB) Nie jest on mocny ale niestety nie mogę wykonywać przez niego ABsów, A6W itp. Gdyż nie dotykam całymi plecami podłogi i strasznie później plecy bolą przez co niszczę bardziej kręgosłup.

Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie ? Chodzi o kilka przykładowych ćwiczeń ( nie tylko na drążku).

Do ćwiczeń posiada :
Atlas ( ale nic na brzuch)
drążki itp . ( placyk do streetwork outu) ale już zima się zbliża i w domu tylko drążki mam)
Jakieś hantelki.

P.S
Polecano mi :
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Plank
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Idź do fizjoterapeuty, niech zaleci ci odpowiedni dobór ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2552
Ale plecy w którym miejscu cię bolą ?

Lubie Zjeść XD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 216
Nie pamiętam dokładnie gdyż darowałem sobie te ćwiczenia po tym jak zaczęły boleć a nie potrafiłem ich poprawnie wykonywać gdyż nie dotykałem tej podłogi jak powinno być. Znajomi co robili A6W ABS ABS2 itp i nigdy nie narzekali tak jak ja na te plecy wtedy. Wiem że mówili wtedy że niby wykonuje dobrze ćwiczenia ale te plecy powodują że bardziej je niszczę i powinienem poszukać innych ćwiczeń. Jednak wtedy zrezygnowałem z ćwiczeń na brzuch i robiłem inne części ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678
sprobuj moze cos na zasadzie desek (plank) zeby wzmacniac miesnie stabilizujace cale cialo a nie tylko sam brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9583
A6W ABS ABS2 same porażki, przeczytaj to : https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?

Następny temat

Mój Trening

WHEY premium