SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam pytanie do fajterów bjj/judo.

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Zaczołem rok temu trenować Judo,ogólnie podobają mi sie wszystkie style chwytane.Moje pytanie:jak można wzmocnić maxymalnie nogi i stawy kolanowe aby nie ulec kontuzji.Jestem wysoki(194 cm)i mając długie nogi myśle że powinienem dobrze je rozwinąć.Chodze na siłownie,trenuje tą partie mieśni ale nie jest to efekt pożadany przeze mnie(a nie chce przeginać z ciężarami).Jeżeli znacie jakies cwiczenia to podzielcie sie ze mna jak możecie.Bardzo mi na tym zależy.Z góry dziękówa.:)

Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5735
Mam podobny wzrost i waqze 130 kg. Nie ma lepszego cwiczenia niz przysiady :> ale nie takie robione do konca tylko do pewnego zgiecia kolana. DO jakiego pulapu masz nogi zgiac ? Zalezy od ciebie.
POnadto zawsze piechota ide do pracy a to dziennie 4 km spacerku :>
POzdrawiam

"...Filatelisci bronia sie seriami..."

Modern Arnis
KSS - Knife Shadow System
KFF - Knives For Fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4229 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206
j.w. + rower i pływanie.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 656 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3835
polecam bieganie i plywanie + to co robisz na silowni mozesz robic przysiady do pelnego siadu i takie do kata 90 z wiekszym ciezarem!
pozatym wyprosty i zgiecia lezac!
ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki
polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz spokojnie biegal te dystanse mozesz sobie robic szybkosciowki tzn na tych 3 km mozesz robic sprinty na odcinakch prostych(zakladajac ze biegasz po stadionie)
plywanie jest bardzo dobre poniewaz nie obciazasz stawow!!goraco polecam!
pozdrawiam @ll
*
"soga nie dam ale moge zaprosic na piwo"

GINO

GINO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki za porady,napewno zastosuje sie do zalecen.Z basenem moze byc klopot ale wszystkie inne aktywnosci sa do spelnienia.:)

Sogi dla was...
Pozdrawiam.

Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738
A może ktoś mi pomoże. Kiedyś stawiałem stopy na zewnątrz, jak kaczka, potem starałem się to opanować i zacząłem stawiać stopy normalnie podczas chodzenia. Jednak od tego czasu nie mogę biegać. Mogę chodzić, walczyć, jeźdźić na rowerze, robić przysiady z ciężarami, ale jak tylko spróbuję pobiec to mam wrażenie, że rzepka skręca mi się w bok i ostry ból kolana gwarantowany na kolejne kilka dni .

Kto się śpieszy ten się potyka.

Kto się śpieszy ten się potyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 46 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5735
Tylko lekarz sportowy ci pomoze ... nie ignoruj tego bo bedziesz mial problemy na starosc.

Pozdrawiam

"...Filatelisci bronia sie seriami..."

Modern Arnis
KSS - Knife Shadow System
KFF - Knives For Fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 656 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3835
j/w
idz do lekarza zrob sobie przeswietlenie proponuje ortopede lub chirurga!!!
pozdrawiam @ll

GINO

GINO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738
O qrcze, no to mnie nastraszyliście. Zaliczę więc jakiegoś lekarza, póki są wakacje...

Kto się śpieszy ten się potyka.

Kto się śpieszy ten się potyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witam wszystkich!!

Następny temat

napisy do CROCOP STORY

WHEY premium