SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Liczę na Waszą pomoc !!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Cześć ,

Mam na imię Mariusz , mam 26 lat. Ważę 60 kilogramów. Wiem , strasznie mało. Wiele czynników zewnętrznych wpłynęło na ten stan. Obecną wagę, uzyskałem po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem odżywkę na masę, dzięki której wzrosła moja waga. Nie prowadziłem przez ten czas żadnej konkretnej diety. Jadłem tak jak mogłem i do tego wypijałem wieczorem odżywkę.

Przeglądałem już sporo tematów na temat przytycia , zwiększenia masy ciała. Niestety, nie potrafię znaleźć dla siebie rozwiązania.
Może pokrótce opisze swój jeden dzień z życia żebyście mieli jasną sprawę ,

Pobudka - zależnie od kaprysu.... ( strasznie zły nawyk )
12.30 - 14-00 droga do pracy
14.00- 22.00 praca / 30 min przerwy
23.00 - jestem w domu.
5 dni w tygodniu praca

Chciałbym wprowadzić do mojego życia konkretne zmiany. A właściwie konkretne JEDZENIE . Które pomoże mi nabrać masy. Bardzo pomogłoby mi rozpisanie konkretnych składników o odpowiedniej porze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
nikt na forum nie ułoży diety za Ciebie, za takie usługi się płaci.
polecam posty podwieszone tego działu. znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz do rozwoju masy, czyli jakąś fajną dietę zbilansowaną z nadwyżką kaloryczną.
policz swoje zapotrzebowanie na kalorie.
doucz się, doczytaj, ułóż dietę sam, wklej ją tutaj i się oceni, pomoże, doradzi.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść, jak często, czego unikać?

Następny temat

Powrót,masa,zalanie

WHEY premium