SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przenoszenie hantli nad głową leżąc

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2263 Napisanych postów 6245 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311723
Mam pytanie. Chciałbym włączyć to ćwiczenie do treningów, i chciałbym się dowiedzieć, jeśli można, czy jest istotna różnica w przypadku ułożenia się na ławce i w poprzek ławki? Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2263 Napisanych postów 6245 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311723
Ok, doczytałem, po prostu zmniejsza się zakres ruchu nieco :) To jeszcze zakres powtórzeń...8-12, 10-15, 20?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820
Robiłem obie wersje i jakoś nie zauważyłem zmiany zakresu ruchu. A co do zakresu powtórzeń to jak robiłem to zwykle 8-12. Dawniej jakieś 18 lat temu jedno z moich ulubionych ćwiczeń. I wolałem na ławce zamiast w poprzek, bo jakoś pewniej się czułem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130480
ja zawsze robiłem/robię w poprzek, ale mi to ćwiczenie nic a nic nie podchodzi więc bardzo rzadko gości w moim repertuarze

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jak na mój gust,to pełniejszy ruch jest w poprzek ławki
to ćwiczenie też fajnie rozciąga
żeby dobrze czuc to ćwiczenia trzeba troszkę ciało do niego przyzwyczaić i rozciągnąć się,jak ktos jest sztywny jak "pal azji" to wiadomo ,ze nic z tego ćwiczenia nie wydusi
jak ktos juz dobrze wyczuje to cwiczenie to tez bardzo fajnie pompuje całą górę tułowia tzn ,barki,klatkę triceps,lecz trzeba dłuzej to poćwiczyc ,nie uzyska sie takiej pompy po 1-2 próbach
JAK DLA MNIE JEST TO JEDNO Z LEPSZYCH ,TROCHE ZAPOMNIANYCH CWICZEN ,KTORE DAJE SUPER WRAZENIA I SUPER POMPERA:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dacho
jak na mój gust,to pełniejszy ruch jest w poprzek ławki
to ćwiczenie też fajnie rozciąga
żeby dobrze czuc to ćwiczenia trzeba troszkę ciało do niego przyzwyczaić i rozciągnąć się,jak ktos jest sztywny jak "pal azji" to wiadomo ,ze nic z tego ćwiczenia nie wydusi
jak ktos juz dobrze wyczuje to cwiczenie to tez bardzo fajnie pompuje całą górę tułowia tzn ,barki,klatkę triceps,lecz trzeba dłuzej to poćwiczyc ,nie uzyska sie takiej pompy po 1-2 próbach
JAK DLA MNIE JEST TO JEDNO Z LEPSZYCH ,TROCHE ZAPOMNIANYCH CWICZEN ,KTORE DAJE SUPER WRAZENIA I SUPER POMPERA:)


można to zrobic tradycyjnie z 1 sztangielka ,mozna tez z 2-ma ,ze sztanga np (łamanym gryfem tez),mozna tez na wyciągu w pozycjui klęczącej w lekkim pochyleniu tułowia w przod z liną ,ale wtedy raczej chodzą miesnie pleców głownie




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12408 Napisanych postów 30870 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1133854
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. Ze sztangą to jakby trochę inne ćwiczenie - nigdy nie robiłem.

W poprzek ławki bardzo ładnie rozciąga i koryguje postawę (wzdłuż te korzyści zanikają).
Przy dużych ciężarach trzeba odpowiednio wcześnie skończyć - robienie do załamania grozi poważnymi naciągnięciami mięśni pleców.
Rok temu robiłem to ćwiczenie (wcześniej też) i obecnie do niego wrócę - mam lepsze możliwości sprzętowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. .


trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ta ostatnia wersja tylko dla mistrzów :)










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12408 Napisanych postów 30870 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1133854
dacho
ojan
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. .


trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:)

Za polecenie wyobraźni jestem wdzięczny!
Wolę jednak jedną sztangielkę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak stworzyc djete

Następny temat

dylemat , treningi poniedziałek-czwar , ktore partie zeby sie nie gryzło .

WHEY premium