SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny-redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2216
Witam. Mógłby ktoś podowiedzieć, czy taki plan może być na redukcji? Trening 3-4 razy tygodniowo.

Biceps - Modlitewnik
Triceps - Wyciskanie sztangi na ławeczce wąskim chwytem
Nogi- Przysiady z obciążeniem
Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce
Plecy- Wiosłowanie
Barki-Wyciskanie sztangi lub hantli do góry siedząc

Wszystkie ćwiczenia 3 serie 12,10,8 powtórzeń.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2216
Dodam, że trenuję 3 miesiące i zrobiłem błąd bo robiłem od 3 do 7 ćwiczeń na daną partię ciała, wykonując po 4 serie ( jedynie na biceps 3 serie)


Płeć Mężczyzna

Wiek 24 lata

Waga 80 KG

Wzrost 179 cm

Cel treningowy - Redukcja

Staż treningowy na siłowni 3 miesiące

Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka

Dostęp do sprzętu - Pełny

Dieta redukcyjna

Przeciwskazania medyczne - brak

Zażywane suplementy- odżywka białkowa ostrovit 1 lub 2 razy dziennie

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-07 17:35:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2216
Dodam jeszcze, że po treningu zamierzam robić 30 min bieżni--na zmainę 2 min marsz na szybkości 6.0 a 2 min bieg na szybkości 8.00.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2216
Mógłby ktoś zerknąć? Dodam, że po treningu aeroby 30 min na stałej szybkości 6.00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy ocena i porady.

Następny temat

Jak dobrać partie mięśni do treningu.

WHEY premium