Dzisiaj poszła owsianka z uns classic whey kokosowym, bije na głowę czekoladowy. Bardzo dobre idealnie czuć kokosa następnym razem zrobię mix pol na pol czeko-kokos.
jutro z rańca wpadną nogi...
1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml
2. płatki owsiane 100g / whey 30g / pomarańcza / lniany 10ml
3. ryż 100g /kura 150g / warzywa
4. ryż 100g /kura 150g / warzywa
5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g
-do śniadania -witaminy&minerały
-do 2 posiłku -kaps witamina D
-rano 5g mono
- whey 30g
-przed spaniem tryptofan
Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-01-03 23:28:54