MikeMk - DT

DNT
Dzisiaj poszła owsianka z uns classic whey kokosowym, bije na głowę czekoladowy. Bardzo dobre idealnie czuć kokosa następnym razem zrobię mix pol na pol czeko-kokos.

jutro z rańca wpadną nogi...



1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml
2. płatki owsiane 100g / whey 30g / pomarańcza / lniany 10ml
3. ryż 100g /kura 150g / warzywa
4. ryż 100g /kura 150g / warzywa
5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g




-do śniadania -witaminy&minerały
-do 2 posiłku -kaps witamina D
-rano 5g mono
- whey 30g
-przed spaniem tryptofan


Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-01-03 23:28:54

nie no to wiadomo że bije czekolade :D a najlepiej to banan-orzech-kokos a malina i truskawka to jak ziemne tłuste mlezko mozemy wypic :D

Widzę, że kolega kosztuje smaki UNSowych białek i z każdym kolejnym jest coraz bardziej mile zaskoczony ;)
Moim faworytem jest zdecydowanie ORZECH :)

orzech jest następny w kolejce

Wczoraj poszły nogi



1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml
whey 30g
2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / pomarańcza
3. ryż 120g / kura 100g / warzywa
4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml
5. twaróg 250 / rodzynki 30 / orzechy 40





-do śniadania -witaminy&minerały
-do 1 posiłku -kaps witamina D
-rano i po treningu -po 5g mono
-po treningu -whey 30g
-przed spaniem tryptofan
-przed treningiem cofa



Nogi
1.Przysiad 40x12/50x12/60x12/70x12/70x12/80x10
2.Wykroki z hantlami 15x12/17x12/20x12/20x12
3.Prostowanie na maszynie 87x12/100x12/100x12/112x12
4.Uginanie leżąc 4x15/4x15/4x12/4x12
5.Łydka na maszynie 55/60/65/70/75 po 20-25 powtórzeń

MikeMK

orzech jest następny w kolejce

Jak to się mówi ' Będzie Pan zadowolony';)