SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie wiem jak to nanazwać

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 363

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facet

Wiek

16

Waga

118

Wzrost

191

Cel treningowy

redukcja tłuszczu na klatce (dolne położenie) oraz chociaż 20 podciagnieć się na drążku

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Rolnictwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak , 15 kg hantelki z możliwością zmiany ciężaru (2kg,5kg,7kg,10kg,15kg)

Dieta

Brak , wszystko

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wiem tyle za 100kg na klate dam radę wycisnąć , wstanę z 70kg workiem i jestem w stanie iesz z nim zawieszynym na plecach po schodach .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Siemka , mam 16 lat, 191cm wzrostu i ważę 118kg (bez duzego nagromadzenia tłuszczu na ciele , nie ma takich fałd) . Mam dość specyficzną budowę ciała , ponieważ ważę 118kg a nie jestem ,, grubasem ,, , jestem bardzo szeroki w barach i troszkę węższym w biodrach ale dość wąski w pasie i mam dużą klatkę jak bez ćwiczeń ale za to dużo tłuszczu w okolicach sutków co wyglada jakbym miał cycki co mi bardzo przeszkadza ale co jest dziwne mam wyrzeźbione górne partie klatki piersiowej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po 40 min przez 2 miechy no i tu moje pytanie jakie ćwiczenia żebym zgubił tłuszcz z klatki . Dodam ze cwiczylem dotychczas na 15 kg hantelkach nie wiem jak to nazwać ale chyba rozpietki i moja seria miała 30 powtórzeń i takich serii robiłem 4 w ciągu 40 min oraz to że jest przyszłym rolnikiem i w okresie wakacyjnym w ch** się na robie i to moze dlaatego na klatkę w siłowni szkolnej wycislem 100 kg było ciężko ale jakoś dałem rade , worki teoretycznie 50 kg pelne pszenicy po schodach nosilem i po zwazeniu ich bylo 67,7kg w ciagu wakcji przeniosłem ponad 3000 takich worków i to jest już mój 2 sezon . Mam problem z pociągnięciem się ale jak podskocze to przzez 1 min potrafię się utrzymać na jednej wysokości i tu kolejne pytanie jakie ćwiczenia zebym mógł chociaż 20 razy się podciągnąć . Podchodzę do tematu bardzo poważnie wiec prosze żebyście się nie śmiali ze mnie .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Skoro nie masz choćby podstawowego sprzętu, to zapraszam do działu trening w domowych warunkach.I zwróć uwagę na odżywianie, bo podejrzewam, że masz wysoki poziom tłuszczu w ciele.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego

Następny temat

Ćwiczenia

WHEY premium