SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aeroby / Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 339 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5422
Witam wszystkich zamierzam robić redukcje jakoś za 2-3 miesiące i już robię sobie plan działania jeszcze 5kg w gore zrobię troszkę masy i chciałbym zacząć wycinkę ;p mam parę pytań :
1. Ostatnio na siłowni znajomy powiedział mi że marsze na bieżni jest najlepsze jako aeroby gdyż niby nie tracimy przy tym dużo mięśni. jakoś mi się nie wydaje żeby to było prawdą ale chciałbym o potwierdzenie.
2. Od ilu zaczynać aerobów myślałem nad 3-4x po treningu siłowym , 5g bcaa przed i po aerobach po aerobach jakaś odżywka białkowa lub bulk. czy było by to w porządku.
3. interesuje mnie dłuższa redukcja z jak największym zaoszczędzeniem mięśni jak redukować żeby tracić jak najmniej mięśni? po mojej pierwszej redukcji straciłem ok 25kg wagi lecz straciłem przy tym dużoo mięsni gdyż siła bardzo spadła w dół a brzuch nie był jakoś widoczny.
Pozdrawiam i liczę na jakieś fajnie odpowiedzi i rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25548
1. Jeśli marszem dojedziesz do około 70% tętna maksymalnego to może być. Chociaż osobiście jestem zwolennikiem interwałów
2. BCAA ok. Może pomyśl przed treningiem siłowym
3. rozwiązaniem może być niezmienianie treningu zabardzo skoro mówisz że siła spadła.

no i dieta dieta dieta

Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-25 11:57:39

Duramen

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 339 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5422
dzięki smolin ;p na interwały to się nie nadaje kondycja narazie za słaba ale myślałem po jakimś czasei dorzucić chociaż raz w tygodniu.
siła spadła hmm nie sądze ze od treningu bo to był początki z siłownia robiłem klasyczny split 3 dniowy i ogólnie za mało jadłem ok 1700-2000kcal max a aeroby to kręciłem nawet po 60 minut
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SkinnyFat... porady, wskazówki itp.

Następny temat

FBW / Ekspander / Silownia zewnetrzna | Wszystko razem ?

WHEY premium