malutk91c
Witam wesołych świąt :)
Mój staż to 2 miesiące (troszkę się urosło ;P)
Nie chcę się rzeźbić to mówię od razu,chcę zrobić dużo siły i potem masy mięśniowej ale pierw ta siła.
1.Na czym polega trening siłowy ? szukałem w necie ale są takie zawiłe wątki i jest to dla mnie nie zrozumiałe.
2.Jak powinien wyglądać system ciężarów przy takim treningu ? Zwiększanie ciężaru co serie ?
3.Ile serii się powinno robić przy takim treningu ?
4.Przez jaki okres czasu można wykonywać taki trening ? w sensie czy jest jakiś limit,żeby stawy nie wysiadły itp. ? bo wyczytałem,że 6-8tyg. powinien taki trening trwać.
5.Co polecacie w razie "wu" na bóle stawów ?
6.Bilans kaloryczny powinien być dużo większy od normatywnej ilości zapotrzebowania kalorycznego na dzień ?
Mój staż to 2 miesiące (troszkę się urosło ;P)
Nie chcę się rzeźbić to mówię od razu,chcę zrobić dużo siły i potem masy mięśniowej ale pierw ta siła.
1.Na czym polega trening siłowy ? szukałem w necie ale są takie zawiłe wątki i jest to dla mnie nie zrozumiałe.
2.Jak powinien wyglądać system ciężarów przy takim treningu ? Zwiększanie ciężaru co serie ?
3.Ile serii się powinno robić przy takim treningu ?
4.Przez jaki okres czasu można wykonywać taki trening ? w sensie czy jest jakiś limit,żeby stawy nie wysiadły itp. ? bo wyczytałem,że 6-8tyg. powinien taki trening trwać.
5.Co polecacie w razie "wu" na bóle stawów ?
6.Bilans kaloryczny powinien być dużo większy od normatywnej ilości zapotrzebowania kalorycznego na dzień ?
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
Ekspert-SFD
