wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie:
Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko?
Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie przyjmować, prawda?
A jeśli chodzi o białko to po treningu, odczekać ok 30min i zjeśc posiłek? Czy kiedy najlepiej polecacie i ile razy dziennie? (Kupuje Optimum whey gold 4,5kg). A w dni nietreningowe jak przyjmować białko?
Wielkie dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam wszystkich