Kilka pytań odnośnie treningu

Witam, mam kilka pytań mianowicie:
1) Co zrobić żeby poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia itp.
2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :)
3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ?
4) Czy jest jeszcze coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić?
5) Czy jest sens w bieganiu dystansu 1,5-2 km na rozgrzewce ?
6) ABS II na brzuch czy warto ?
7) Chciałbym zmienić plan treningowy co myślicie o

A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangi skos + 3s
rozpiętki 2s
wyciskanie żołnierskie 3s
przyciąganie sztangi do brody 2s
odwrotne pompki 4s.

B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 4s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą nachwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 4s

I naprzemiennie A-B-przerwa-A-B-przerwa


Do tej pory leciałem tym planem 3x w tyg:
Przysiad ze sztangą 5s
wyciskanie leżąc 5s
wiosło sztangą 5s
wyciskanie sztangielek 3s
uginanie ramion z hantlami 3s
francuskie wyciskanie 3s
allachy 3s

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1. z takim stazem narazie sie nim nie przejmuj. Dojdzie do siebie
2. podstawowe cwiczenia
3. z tym stazem to kasa zmornowana
4. ?
5?
6. https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
7. https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html eap 1 i 3