trening z racji tego ze pracuje w godzinach popoludniwych odbywam ok godziny 11 rano
wstaje ok godziny 9 poczym jem pierwszy posilek
ide na silownie i zaraz po silowni kolejny posilek
potem zaczynam prace i kolejny posilem mam po 4 gidzinach przerwy jak dawkowac owe suplementy by moc uzupelnic diete ??
niestety praca nie pozwala mi na to bo moc jesc czesciej ale planuje zazywac gain fasta miedzy przerwami ok dwuch godzin po rozpoczeciu pracy czyli myslalem ze po dwuch godzinach w pracy zazyc gainera potem po koplejnych dwuch godinach posilek i znowu po kolejnych 2 godzinach znowu gajner co o tym mislicie oczywiscie kolejny posilek po zakonczeniu pracy.
teraz mam pytanie jak laczyc to z creatyna i glutamina ??