Napewno już nie raz to było na forum, ale słaby jestem w poszukiwaniach i sam nie wiem co robić, bo ćwiczeń jest pełno.
Potrzebny mi plan treningowy. Co robić albo powoli rozwijać się po całości, chociaż najbardziej narazie to muszę wzmocnić nogi.
Pracuje głównie przy biurku i dużo jeżdźę samochodem, a więc mało ruchu mam na codzień. Przez co strasznie się zapuściłem.
Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem, ok. 1 roku , ale później brakowało już czasu.
Sprzęt jaki posiadam:
- Ławeczka Magnusa ze skosem górnym wraz z oddzielnymi stojakami (wys, stojaków to nawet do 150 cm.)
- Modlitewnik
- Gryf prosty, mocno łamany, oraz 2 hantle
- Obciążenia ok. 120 kg.
Miejsce ćwiczeń to piwnica, minus jest taki że mam 187 cm wzrostu, a wysokość piwnicy to ok. 185 cm.
Ale na siedzącą wyciskać na szczęście mogę.
Moje parametry:
- Wysokość : 187 cm
- Waga : 96 kg (jak ćwiczyłem było 89 kg)
Proszę bardzo o pomoc, mogą być nawet linki do planów treningowych.
Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.