SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna - Chyba nie jest zle? :p

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 485
Czesc! :)

Zapraszam do oceny i poprawy diety.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 83
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rushfit 6 razy w tygodniu + Aeroby i beganie 6 razy w tygodniu
Odżywianie : Dieta jak na zdjęciu
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Ryby i warzywa
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, bieganie skakanie, silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme, Olimp Gold Omega-3, MyImpact Whey Protein Natural Chocolate
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : tak jak ta mniej wiecej

TDEE:
BMR = 2096
TEA Silowy = 263.14
TEA Aerobowy = 112.14
NEAT = 400 (Mezo)

2096 + 263.84 + 112.14 + 400 = 2871.98
2871.98 + 287 = 3158.98
3158.98 - 500 = 2648.98 Kcal

Chyba dobrze wyliczyłem? :)

Aeroby lub bieganie mam o 10:30
Rushfit o 23:00

Silke planuje jak skoncze z Rushfit.

Z góry dziekuję za konstruktywną krytykę!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 485
Podpowie mi ktoś? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redukcja

Następny temat

Dieta na mase. Do oceny/poprawki

WHEY premium