Otoz mam pytanie, czy w tej diecie moglby mi ktos zamienic potrawy/skladniki o 11 i 14
8:00:
- 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich
11:35:
Makaron pełnoziarnisty 250g
Makrela Wędzona lub 200g Piersi z kurczaka
oliwa warzywa.
14:30:
- Ryż brązowy 150g
- Pierś z kurczaka
- jakies warzywa
17:00
-Trening
18:30:
- Banan
19:20:
gainer
20:00:
- Twarog chudy 100g
- Oliwa z oliwek 10ml
+ warzywa