Anonim
Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd.
Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika.
Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie na koledze,tzn on mi pokazuje jak cwiczyc,tyle ,ze nie przechodze przez ogolnorozwojowke ,tylko cwicze jak on,aby sie uczyc cwiczen ,techniki itd. Robimy 2 partie miesniowe w danym dniu,3-4 cwiczenia przewaznie 3 serie po 12-15 powtorzen. Jako ,że chce sie wyrobic do wakacji jakos z sylwetka,do jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem calkowicie slodycze. Przytyłem 10 kg w pół roku około. Po kazdym treningu robie interwały na bieżni. I tutaj pytania,czy trenując w taki sposób nie ma żadnych przeciwwskazań,efekty beda jakies gorsze,jest to zle dla mojego zdrowia/organizmu ? Do tego chcialem zapytac,czy ta dieta ma sens przy zalozonym mi celu? Bo do wakacji planuje byc na tej redukcji,a po wakacjach zacząć masówkę. Dochodzi jeszcze kwestia słabszej ręki,mysle ,ze kazdy wie o co chodzi. Chciałem zapytać jak powinienem sie zachowywać? Robić ile mogę na danym ciężarze,czy robic na mniejszym do konca wszystko az poczuje,ze w obu juz jest latwo i ze bede mogl juz zwiekszyc ten ciezar?
Jestem kompletnie zielony,dlatego ucieszy mnie każda wskazówka od doświadczonych ludzi.
Zdaję sobie też sprawę,że jest mnóstwo takich tematów,ale chciałem oszczędzić na czasie i liczę ,że znajdzie się ktos,kto podejdzie do mnie indywidualnie i odpowie mi na wszystko. Dzięki wielkie!
Niżej zdjęcie mojej sylwetki w pierwszym dniu siłowni.
Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika.
Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie na koledze,tzn on mi pokazuje jak cwiczyc,tyle ,ze nie przechodze przez ogolnorozwojowke ,tylko cwicze jak on,aby sie uczyc cwiczen ,techniki itd. Robimy 2 partie miesniowe w danym dniu,3-4 cwiczenia przewaznie 3 serie po 12-15 powtorzen. Jako ,że chce sie wyrobic do wakacji jakos z sylwetka,do jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem calkowicie slodycze. Przytyłem 10 kg w pół roku około. Po kazdym treningu robie interwały na bieżni. I tutaj pytania,czy trenując w taki sposób nie ma żadnych przeciwwskazań,efekty beda jakies gorsze,jest to zle dla mojego zdrowia/organizmu ? Do tego chcialem zapytac,czy ta dieta ma sens przy zalozonym mi celu? Bo do wakacji planuje byc na tej redukcji,a po wakacjach zacząć masówkę. Dochodzi jeszcze kwestia słabszej ręki,mysle ,ze kazdy wie o co chodzi. Chciałem zapytać jak powinienem sie zachowywać? Robić ile mogę na danym ciężarze,czy robic na mniejszym do konca wszystko az poczuje,ze w obu juz jest latwo i ze bede mogl juz zwiekszyc ten ciezar?
Jestem kompletnie zielony,dlatego ucieszy mnie każda wskazówka od doświadczonych ludzi.
Zdaję sobie też sprawę,że jest mnóstwo takich tematów,ale chciałem oszczędzić na czasie i liczę ,że znajdzie się ktos,kto podejdzie do mnie indywidualnie i odpowie mi na wszystko. Dzięki wielkie!
Niżej zdjęcie mojej sylwetki w pierwszym dniu siłowni.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
TomQ-MAG
