SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy jest szansa na płaski brzuch?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114
Przez ostatni rok schudłam 10 kg i wszystko byłoby ok gdyby nie to że brzuch pozostał :(. Wszyscy powtarzają mi że odstający brzuch to moja uroda i tak pozostanie. Nie wiem czy dalsza redukcja wagi da jakiś efekt bo ludzie mówią że jestem za chuda, widać mi ścięgna na nogach a brzuch jak był tak jest. Niektóre mają takie super płaskie brzuchy i teraz pytanie czy jest szansa żebym też go kiedyś miała czy mam się pogodzić z tym że tak musi być i już? Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha?
wzrost: 180
waga: 67
aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia)
dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie zdrowe odżywianie, zero słodyczy
Jak widać na zdjęciach w nogach jestem aż tak chuda że nieładnie te ścięgna wyglądają a brzuch nadal jest :(.
Proszę o rady :)







Zmieniony przez - paulaf w dniu 2015-03-09 02:05:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4221
Ja żadnych ścięgien nie widzę ;) Nie taka Twoja uroda, tylko dalej redukuj, bo tłuszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ok, ale pamiętaj, że robiąc setki brzuszków nie spalisz tłuszczu z brzucha, tylko wzmocnisz jego mięśnie. Biegaj, rowerek i inne aeroby. Możesz dodać trening interwałowy, ale podstawą i tak jest odpowiednio zbilansowana dieta.

"Per aspera ad astra"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366
Wiem,że nie jestem jakoś opiniotwórczy-bo świeżak ale spróbuj na czczo pobiegać tylko nie przesadź bo zemdlejesz. Spytasz dlaczego na czczo-ponieważ jeżeli nie spożyjesz żadnego posiłku to organizm będzie czerpał energie z tłuszczu. Jezeli się mylę to proszę o poprawe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 212 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1051
Pamiętaj że okolice pępka schodzą na końcu ;)
Poza tym rób ćwiczenia głównie na dolne partie brzuch żeby go wzmocnić - wypłaszczyć
Pomyśl może również o jakimś lekkim detoksie - może to wypchnięcie brzucha spowodowane jest złogami jelitowymi.

Na tym eatapie nie polecam treningów na czczo!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4dniowy split na mase priorytet klatka do oceny

Następny temat

vibroshape i trening początkujący

WHEY premium