Trening redukcja - PUSH PULL SIŁA HIPERTROFIA OPINIE

Witam
Wzrost: 173cm
Waga: 81kg
Cel:Redukcja od tygodnia
Dieta dopięta na 100%....2550kcal 200B 300W 60T
Wiek: 23
Staż: 15 miesięcy
Trening do tej pory SPLIT 4xtydz, od miesiąca wrzucony niżej
Proszę o opinie rady. sugestie...ilość serii powtórzeń dobra
nadmienie, że w seriach stosuje stały ciężar a dokładam z tyg na tydz kg...co sądzicie o takim rozwiązaniu?

Nie rozumiem trochę podejścia do treningu po co dzielić na siłę i hipertorfię skoro jesteś na deficycie kalorycznym ?

Żeby pod każdym względem stymulować mięsień??? Raz siłowo a raz większy zakres powtórzeń? Nie ma to sensu na redukcji?? To co zatem, zwykły FBW?

Co sądzicie o takim planie?? Zamierzam na redukcji robić ten FBW 4 razy w tyg???? Co z ilościa serii i poetórzeń? Odpowiednia? Czekam na opinie

Fbw na 4 dni średnio się nadaje. Sam zamysł podziału push pull jest w porządku przy 4 dniach treningowych jednak nie ma co się teraz bawić w dni siły i hipertrofii. Zostaw push pull 4 dni. Treningi mają być krótkie i intensywne na normalnych ciężarach.

W takim razie ćwiczenia dobrze dobrane? A ilość serii i powtórzeń jak dac? W co celowa? Progresja w seriach czy stały ciezar?

Zakres powtórzeń 12-8 będzie ok.

To czy stały ciężar czy progresja z serii na serię nie jest ważne, najważniejsze jest abyś starał się utrzymać siłę na jak najwyższym poziomie, aby nie poleciała za bardzo na redukcji.