Kreatyna

Witam.
Zakupiłem kreatynę vitalmax mono 500g , nigdy wcześniej nie brałem kreatyny i chciałbym się dowiedzieć ile tygodni powinien trwać pierwszy cykl i ile zrobić po nim przerwy , oraz z czym tą kreatynę pić czy może być letnia woda lub mleko i na ile ml l. mam również do stosowania białko i nie wiem jak to połączyć czy mogę zaraz po kreatynie białko czy nie.
Bardzo proszę o udzielenie odp. na moje pytania :)

mój wiek 18 lat , staż 1 rok

kolego w serwisie znajdziesz odp na wszystkie zadane pytania

ja bym je wolał zobaczyć pod swoim postem :) , odpisanie to zaledwie 1min , a szukania 1godzina.

Cykl możesz robić 6-10 tygodni. Będziesz widzieć, czy jest jeszcze efektywność. Przerwa między cyklami przynajmniej miesiąc. Wody pij dużo ale w ciągu całego dnia. Białko daj wedle braków w diecie, może być po treningu.

Kreatyna i mleko u mnie wywołały małą rewolucję w żołądku

Z białkiem śmiało możesz łączyć.

Okey dzieki , a z tą wodą można mieszać kreatyne ? 5g kreatyny do letniej wody ?

a i czyli np. do 25g białka moge wsypac 5g kreatyny i to zalac letnią wodą i wypic tak?

Ile wody dac? Ile chcesz... Nie ma to zadnego znaczenia... Czy mozesz sypnac kreatyne do bialka? Mozesz... Do odzywek weglowodanowo-białkowych czesto dodawana jest kreatyna (nie wiem jak z bialkami), ale pewnie tez sie znajda takie.- Przeciwskazan brak

Vitalmax daje kreatyne do WPC.