SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROŚBA O PODSUMOWANIE LUB KOREKTE UŁOŻONEGO PLANU ODŻYWKOWEGO.

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0
Witam,
chciałbym uzyskać porady od kogoś doświadczonego w cyklach odżywkowych czy przygotowana przeze mnie suplementacja jest ułożona w poprawny sposób.

Zacznę od opisu siebie:
Mam 25 lat, Mam 183cm wzrostu i wagę 88kg, od 11 lat trenuje boks i inne dyscypliny kontaktowe.
Styczność z odżywkami zawsze była ograniczona do minimum ponieważ nie zależało mi aż tak mocno na siłowni(zaawansowanej)
Siłownia była tylko dodatkiem podtrzymującym a odżywki które były przyjmowane to zawsze aminokwasy i kiedyś kreatyna.

Aktualnie jestem po 4 miesiącach treningu(można powiedzieć w miare zaawansowanego jak na mnie i moje podejście do siłowni)
tj. : 1miesiąc trening ogólnorozwojowy obwodowy.
3 miesiące treningu super seriami ( na "sucho" tylko amino jak zawsze)

W dniu wczorajszym zakupiłem wstępną "rozgrzewkową partię supli" tj:

- Creatine Muscle Pharm UFC (stara dobra sprawdzona na sobie i znajomych)
- HMBolon firmy Olimp (wygrywał rankingi)
- Controlled Labs Purple Wraath (niezastąpione amino jak dla mnie)
- Thermo Speed Extreme firmy Olimp (lajtowy na początek bo potem juz zakupiona czeka Black Mamba Hyper Rush firmy NNO ACTIVE)
- Fitness Authority - Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate (podobno b. dobrze przyswajalne)

Mój Plan Tygodnia/Treningowy to:

Poniedziałek:
praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15
Wtorek:
siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-19
Środa:
praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15
Czwartek:
siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-19
Piątek:
praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15
Sobota:
siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-17
Niedziela:
wolne:) odpoczynek

Plan odżywkowy jaki ułożyłem w oparciu o zakupione suplementy to:

Poniedziałek:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i przed boksem wieczorem(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po boksie(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(1caps) przed obiadem(1caps) i przed boksem (1-2caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Wtorek:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i po siłowni rano(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po siłowni rano(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(2caps) i przed obiadem(1caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Środa:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i przed boksem wieczorem(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po boksie(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(1caps) przed obiadem(1caps) i przed boksem (1-2caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Czwartek:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i po siłowni rano(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po siłowni rano(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(2caps) i przed obiadem(1caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Piątek:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i przed boksem wieczorem(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po boksie(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(1caps) przed obiadem(1caps) i przed boksem (1-2caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Sobota:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i po siłowni rano(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po siłowni rano(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(2caps) i przed obiadem(1caps)
Białko ---> pól porcji w ciągu dnia i wieczorem cała porcja
Purple Wrath Amino ---> (1-2) miarki na około 200-300ml wody w trakcie treningu

Niedziela:
Kreatyna ---> rano na czczo(5g)
HMBolon ---> rano na czczo(4caps)
Thermo Speed ---> rano na czczo(1caps) i przed obiadem(1caps)

Główny cel tej suplementacji to spalenie tkanki tłuszczowej, budowa mięśnia, poprawa siły i wytrzymałości.
Trening dalej będzie opiewał o superserie ponieważ mój organizm bardzo dobrze przyswaja taką formę treningową.

Bardzo proszę aby ktoś doświadczony w tematyce odżywek i suplementacji około treningowej wypowiedział się i skomentował ułożony plan oraz całość przebiegu którą opisałem.
Jeśli zajdzie taka potrzeba proszę o korektę tego z czym się ktoś nie zgadza lub "props" jeśli jest "ok:"


Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam i czekam na komentarze..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4683 Napisanych postów 35924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263745
Po pierwsze, obieraj realne cele ... "spalenie tkanki, budowa miesni, poprawa sily i wytrzymalosci" ... niestety, nie ma tak dobrze

Po drugie, następnym razem przed zakupem suplementów konsultuj sie na forum bo HMB i Izolat "wołowy" to dość nie trafione zakupy, delikatnie mówiąc.

Co do suplementacji tym co masz to np
Kreatyna - wrzuciłbym do stałej suplementacji 5g codziennie
Purple Wraath - przed treningiem
TSE - jak masz trening rano to porcja przed treningiem, porcja wieczorem. Jak masz trening wieczorem to porcja rano, porcja przed treningiem. Można też dawać tylko przed treningiem, są różne "szkoły"
Białko - według braków w diecie
HMB - ... jak chcesz

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0
Bardzo dziękuje za szybko udzieloną opinie, i czekam na inne komentarze. PZDR.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
K_PS wszystko dobrze rozpisal, nic dodac nic ujac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem

Następny temat

Metactif

WHEY premium