SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

: Plan do oceny dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42
Od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy

Pon-Klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6
środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ?
piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8
sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20

Wiek-22
waga-76
cel-masa max 15 kg
odzywki-Olimp - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g),Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO (500 g),posiadam jeszcze 200 zł na odzywki więc jak czegoś brakuje mogę dokupić
dieta-tak Proszę o ocenę oraz co mógł bym poprawić .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Dlaczego zakładasz kolejne tematy? skoro już założyłeś.
https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_planu_treningowego_oraz_diety_-t1074604.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trudne początki :)

Następny temat

Joga i taniec :D

WHEY premium